Nordic Walking

Wat is Nordic Walking?

Het is een intensieve manier van wandelen met behulp van wandelpoles. Het geheim zit ‘m dan ook in het gebruik van de poles. Hierdoor doet het bovenlichaam, anders dan bij gewoon wandelen, volop mee tijdens de activiteit. Tijdens de juist uitgevoerde Nordic Walking techniek worden 90% van de spieren gebruikt !

De meest geactiveerde spiergroepen zijn de onder- en bovenarmspieren, de schouderspieren, buik- en rugspieren en natuurlijk ook de been- en voetspieren.

Ook neemt de belasting van hart en longen toe en de doorbloeding verbetert sterk. Als je het vergelijkt met gewoon wandelen zonder stokken, stijgt het energie- en zuurstofverbruik 20 tot 40%. Dus neemt ook het caloriegebruik toe, waardoor in dezelfde tijdseenheid meer calorieën (tot wel 46% meer) worden verbrand dan tijdens stevig wandelen. En ondanks deze geweldige inspanning van het spierapparaat, voelt Nordic Walking nauwelijks vermoeiender dan gewoon wandelen!

Gezondheidsaspecten

Regelmatig en correct uitgevoerd Nordic Walking zorgt voor een:

• stijging van de belastbaarheid
• effectievere stofwisseling, en een toename van het calorieënverbruik
• versterking van het immuunsysteem
• geringere kans op hart- en vaataandoeningen
• stressreductie - bewuster worden van ons lichaam
• sterke rug. middels spierversterking van rug- en buikspieren
• gezonde en actieve houding

Nordic Walking techniek

Voor Nordic Walken met de juiste techniek, het goede ritme en het beoogde effect, is wel degelijk les nodig! Een goede Nordic Walking techniek bestaat uit 6 bouwstenen:

• Lange arm en ruime armbeweging
• handen openen en sluiten
• oprichting van de romp
• romprotatie
• lange pas
• actief voetenwerk

Nordic Walking is veilig, plezierig en geschikt voor jong en oud!

Waarom Nordic Walking bij fysiotherapie “Het Stadsveld”?

• De lessen worden gegeven door gecertificeerde Nordic Walking instructeurs, aangesloten bij de NWU : Nordic Walking Unie (Union) www.nwunie.nl ! en delen hun motto “Bewegen geeft verbondenheid”.
• Deskundige begeleiding door een fysiotherapeut.
• Kleine groepen (maximaal 12 personen per groep) dus veel individuele aandacht.
• Indeling van groepen op basis van fysieke mogelijkheden.

Wat zijn de kosten?

Onze uitgebreide basiscursus van 7 lessen (1 keer per week) kost € 99,00 inclusief huur stokken. Heeft u eigen poles, dan krijgt u € 10,00 korting. Bij twijfel over uw lichamelijke mogelijkheden kunt u eerst een afspraak maken voor een uitgebreide intake en onderzoek.